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Kurspläne Femina Women- Sports & Wellness - Center

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
9:30 - 10:15 Uhr BodyPump Express Format

BODYPUMP ist das ultimative Langhanteltraining und damit einer der schnellsten Wege fit zu werden und viel Körperfett zu verbrennen. Du formst den ganzen Körper und verbesserst deutlich deine Kraftausdauer.

10:30 - 11:15 Uhr Fitness-Yoga

Fitness-Yoga bringt Atmung und Bewegung in Einklang. Das Ziel ist, deine Kraft und Beweglichkeit zu verbessern und Faszien zu lockern.

10:15 - 11:15 Uhr BodyPump

BODYPUMP ist das ultimative Langhanteltraining und damit einer der schnellsten Wege fit zu werden und viel Körperfett zu verbrennen. Du formst den ganzen Körper und verbesserst deutlich deine Kraftausdauer.

10:30 - 11:15 Uhr BodyBalance

BODYBALANCE vereint fließende Bewegungsabfolgen des Tai-Chi mit Kräftigungsübungen aus dem Pilates sowie Dehnungselemente vom Yoga. Diese Bestandteile unterstützen dich, dein Wohlbefinden zu steigern.

10:00 - 11:00 Uhr Rückenschule

Rückenschule beinhaltet ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.

11:00 - 11:45 Uhr  LMI Step

LMI STEP kombiniert klassisches Step-Aerobic mit athletischen Kräftigungsübungen. Du verbesserst dadurch nicht nur deine Ausdauer, sondern formst und kräftigst deinen gesamten Körper.

11:00 - 11:50 Uhr Spinning

Spinning bedeutet Ausdauertraining und Fettreduktion auf Standfahrrädern.

11:30 - 12:30 Uhr Muskelfunktionstraining

Muskelfunktionstraining dient der sanften Kräftigung aller Muskeln sowie der Steigerung der Bewegungsmöglichkeit aller Gelenke.

11:30 - 12:30 Uhr Bauch/Beine/Po

Bauch/Beine/Po ist ein effektives und forderndes Training mit dem Fokus auf Bauch, Beine und Po. 

11:00 - 11:30 Uhr Core

CORE beinhaltet kurze und intensive Übungen, um deine Bauch-, Bein- und Gesäßmuskeln sowie deine Rückenmuskulatur gezielt und nachhaltig zu kräftigen.

11:30 - 12:30 Uhr Rückenfit

Rückenfit beinhaltet ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.

12:00 - 12:45 Uhr Core

CORE beinhaltet kurze und intensive Übungen, um deine Bauch-, Bein- und Gesäßmuskeln sowie deine Rückenmuskulatur gezielt und nachhaltig zu kräftigen.

12:00 - 13:00 Uhr BodyPump

BODYPUMP ist das ultimative Langhanteltraining und damit einer der schnellsten Wege fit zu werden und viel Körperfett zu verbrennen. Du formst den ganzen Körper und verbesserst deutlich deine Kraftausdauer.

14:15 - 15:15 Uhr Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik beinhaltet ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.

13:00 - 14:00 Uhr  BodyCombat

BODYCOMBAT ist ein Cardio-Workout, das Dich komplett entfesselt. Das absolut energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und Katas ausführen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness. 

16:15 - 17:00 Uhr Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik beinhaltet ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.

16:00 - 17:00 Uhr BodyPump

BODYPUMP ist das ultimative Langhanteltraining und damit einer der schnellsten Wege fit zu werden und viel Körperfett zu verbrennen. Du formst den ganzen Körper und verbesserst deutlich deine Kraftausdauer.

17:15 - 18:00 Uhr BodyBalance

BODYBALANCE vereint fließende Bewegungsabfolgen des Tai-Chi mit Kräftigungsübungen aus dem Pilates sowie Dehnungselemente vom Yoga. Diese Bestandteile unterstützen dich, dein Wohlbefinden zu steigern.

17:00 - 17:55 Uhr Rückenschule

Rückenschule beinhaltet ein spezielles, schonendes Training zur Mobilisation sowie Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur.

16:30 - 17:30 Uhr Muskelfunktionstraining

Muskelfunktionstraining dient der sanften Kräftigung aller Muskeln sowie der Steigerung der Bewegungsmöglichkeit aller Gelenke.

17:00 - 18:00 Uhr Bauch/Beine/Po

Bauch/Beine/Po ist ein effektives und forderndes Training mit dem Fokus auf Bauch, Beine und Po. 

17:00 - 17:45 Uhr BodyBalance

BODYBALANCE vereint fließende Bewegungsabfolgen des Tai-Chi mit Kräftigungsübungen aus dem Pilates sowie Dehnungselemente vom Yoga. Diese Bestandteile unterstützen dich, dein Wohlbefinden zu steigern.

18:00 - 18:45 Uhr Body-Shaping

Bodyshaping verbindet Kraft, Ausdauer und Koordination zu einem intensivem Ganzkörperworkout.

18:00 - 18:45 Uhr LMI Step

LMI STEP kombiniert klassisches Step-Aerobic mit athletischen Kräftigungsübungen. Du verbesserst dadurch nicht nur deine Ausdauer, sondern formst und kräftigst deinen gesamten Körper.

18:00 - 19:00 Uhr BodyCombat

BODYCOMBAT ist ein Cardio-Workout, das Dich komplett entfesselt. Das absolut energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst Treffer setzen, punchen, kicken und Katas ausführen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness. 

18:00 - 18:50 Uhr Spinning

Spinning bedeutet Ausdauertraining und Fettreduktion auf Standfahrrädern.

18:45 - 19:30 Uhr Yogilates

Hier sind Übungen aus dem Yoga mit Einheiten aus dem Pilates-Training kombiniert und zu fließenden Übungsabfolgen vereint, sodass der ganze Körper gleichmäßig beansprucht wird

19:00 - 19:30 Uhr Core

CORE beinhaltet kurze und intensive Übungen, um deine Bauch-, Bein- und Gesäßmuskeln sowie deine Rückenmuskulatur gezielt und nachhaltig zu kräftigen.

19:00 - 20:00 Uhr BodyPump 

BODYPUMP ist das ultimative Langhanteltraining und damit einer der schnellsten Wege fit zu werden und viel Körperfett zu verbrennen. Du formst den ganzen Körper und verbesserst deutlich deine Kraftausdauer.

19:00 - 19:45 Uhr BodyBalance

BODYBALANCE vereint fließende Bewegungsabfolgen des Tai-Chi mit Kräftigungsübungen aus dem Pilates sowie Dehnungselemente vom Yoga. Diese Bestandteile unterstützen dich, dein Wohlbefinden zu steigern.

19:30 - 20:30 Uhr Fitness-Yoga

Fitness-Yoga bringt Atmung und Bewegung in Einklang. Das Ziel ist, deine Kraft und Beweglichkeit zu verbessern und Faszien zu lockern.

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